Дыхание в родах

Правильное дыхание во время родов позволяет облегчить протекание схваток и улучшить самочувствие матери и ребенка!
«Простой» тип дыхания.

«Схватка начинается» (начните дышать не сразу, а когда схватка начнет усиливаться) – настройтесь работать.
Расслабьте тазовое дно, лицо, примите удобную позу.
Делайте вдох носом (надувая живот) на 4 счета и выдох ртом на 8-10-12. Повторите снова и снова до окончания схватки.
Сосредоточьтесь на дыхании, образах, движении, звуках.
 «Схватка закончилась» - полностью расслабьтесь, примите позу для отдыха.

Дыхание «на перышко». Длинный выдох!

«Схватка начинается» (начните дышать не сразу, а когда схватка начнет усиливаться) – настройтесь работать.
 Расслабьте тазовое дно, лицо, примите удобную позу.
Делайте вдох носом (надувая живот по возможности) на 4 счета и выдох ртом как можно длиннее! Акцент на выдох! Как-будто вы дуете на перышко, которое порхает перед вами. Повторите снова и снова до окончания схватки (примерно 3 вдоха и 3 выдоха за 1 минуту).
Во время схватки сосредоточьтесь на дыхании, образах, движении, звуках.
 «Схватка закончилась» - полностью расслабьтесь, примите позу для отдыха.

Поделитесь с друзьями: